Faydaları bilimsel olarak onaylanan tatil, âlâ plan yapılmadığında çiftler ortasında arbededen istifaya kadar birçok meseleye neden oluyor. Psikiyatrist Dr. Zeynep Pınar pratik tahliller sunuyor: Birinci iş gününe toplantı koymayın, rahat giysiler giyin, tatilin son gününü meskende geçirin, diyete çabucak başlamayın, tatili ikiye bölün…
Kent kaosu, iş sorumluluklarının birikmesi, valizler dolusu kirli çamaşır, kurumuş çiçekler, boşalmış buzdolabı, birikmiş faturalar, değişen uyku sistemi ve alınmış kilolar… Ruh ve vücut sıhhatini koruduğu bilimsel olarak da kanıtlanan tatil, yeterli planlanmadığında depresyona neden olabiliyor.
KALBİ YORUYOR
Psikyatrist&Psikoterapist Dr. Zeynep Pınar, “Kişinin tatil yapamadığı her yılın kalp krizi riskini arttırdığı tespit edilmiş. Tatile çıkamayanlarda iş performansı düşerken öfkenin de arttığı gözlersiniz” dedi. Pınar, tek başına tatil depresyonu önlemese de ilaç ve terapiden sonra tatil önerebileceğini belirtti.
YARATICI OLUN, KENDİNİZİ ŞAŞIRTIN
Tatilin keyfine varmak için planlı yapılmasını tavsiye eden Pınar, “Tatilde alışkanlıklarının esiri olanlar keyifli olamıyorlar. Tatil deyince aklımıza deniz, güneş, bronzlaşmak geliyor. Halbuki zihnimizi dinlendirmenin yolu onu durdurmak ya da rutin içinde yaşamak değil şaşırtmaktır. Tatil için yaratıcı planlar yapın. Örneğin, yaz tatilinizi bir merakınızı hobiye dönüştürecek uğraşlarla geçirebilirsiniz” dedi.
MÜNASEBETTEKİ SIKINTILAR SU YÜZÜNE ÇIKIYOR
Dr. Zeynep Pınar, “Günlük ömür rutininizde ötelediğiniz sorunlarınız tatilde su yüzüne çıkabilir. Konuta tatil, bayram sonrası hengame ederek dönen pek çok çift ile karşılaşıyoruz. Tatile çıkmadan evvel düzgün bir plan yapın. İstek, gereksinim ve hayallerinizde çok farklılıklar varsa farklı tatile çıkmak daha âlâ fikir olabilir” dedi.
Dr. Zeynep Pınar’ın teklifleri:
– Sizi tatilde rahat bırakmayan yakınlarınız varsa iş kısmı yapın, kendinize ilişkin saati bildirin ve bu saati kendinize ayırın.
– Daima yiyip içtiklerimizi sağlıklı olup olmadığını tartmayın. Gerçek beslenmedeki yüzde 15 kusur hissesinin bir kısmını tatilde kullanın.
– İşi gerinizde bırakın.
– İşe uzun orta verip akabinde biriken sorumluluklarla başa çıkmakta zorlananlar için tatili senede üç yahut dört kesime bölmek güzel bir fikirdir.
– Birinci iş gününüzde rahat kıyafetler giyin.
– Tatil dönüşü birkaç günü meskende geçirmek hem çocuklar hem de yetişkinler için yumuşak bir geçiş olur.
Uzm Dr Zeynep Pınar
TATİLİN PSİKOLOJİYE ETKİSİ
